私は今、専業主婦なので、下の子は自宅保育で一緒に過ごしています。
下の子は今２才。
絶賛イヤイヤ期です。
夫は早朝出勤なので朝一からワンオペが当たり前。
それは上の子が生まれてからずっと続いてます。
朝なんて特に戦場ですよね？
これから戦が始まるんじゃないかと思うくらいに、気合いを入れていかないと、あっという間に時間は過ぎていく。
子供たちはマイペースです。
上の子は寝起きが悪いからスロースタートだし、下の子は起きた瞬間から機嫌がいい時が最近ないので、ずっと抱っこをせがまれ続けています。
子育て中のママが、イライラを募らせる瞬間ってここじゃないのかな？って気づいたことと対策をまとめてみました。
目の前の状況をコントロールしきれないからイライラが募っていく
子育てって想定外のことばかりですよね。
こないだ私は、家庭菜園の水やりの後に葉っぱの剪定をしていたら、下の子がホースを持ってきて背中に水をかけられたことがありました。
上の子を幼稚園へ送り出す直前です…。
本当に子供は想定外のことばかりをします。
気分によってやりたいことはコロコロ変わるし、これはやりたくないと妙に頑固な時もあります。
その都度その都度、世のお母さんはそれに合わせていると思うんです。
もちろん限界がきて「もう無理！」ってなって、こちらが感情大爆発！みたいになることもあると思いますが。
人間はある程度コントロール欲求があると思います。
今日はこれする予定で、午後からはこれをやりたい、とかね。
そのやりたいという意思を自分で尊重することで、心が満たされている部分もあると思うんです。
だけど子育て中って、そんなのほぼほぼ無理ですよね。
子供の都合で、なかなか思う通りに進まなかったり、自分の時間すらもままならないなんてこともよくあります。
自分で今の状況をコントロールすることができない。
自分のこうしたいが邪魔されている、と無意識でも感じているからイライラするんじゃないかなと思いました。
不安感の強い人は、コントロール欲求が強くなりやすいみたいです。
私も適応障害と診断された時、不安感が強かったのでコントロール欲求がかなり強く出ていたなと、今振り返ると思います。
例えば朝の時間のとき。
子供の身支度が遅くて、急かしているけどなかなか進まない。
こういう時、心の中では「遅刻しそう」「間に合うかな」と不安が出てきていて、でも子供はなかなか思うように準備が進まない。
だからもっと、子供の身支度が終わるように「早くして」など、どんどん言葉が強くなってしまう。
不安が募って、でも目の前の状況は私ではコントロールしきれないから、イライラが出てきてしまうのかなと思いました。
じゃあどうしたらいいの？と思うでしょうが、やっぱり自分以外の人のことは、完全にコントロールなんてできません。
自分がコントロールできる部分を意識して取り入れていく
日常の中で、意識的に自分がコントロールできそうな部分を取り入れてみることがいいと思いました。
本当に些細なことでいいんです。
「今日の朝はお気に入りのマグカップで何か飲む」とかでもいいんです。
自分が決めたことを自分のために実行してあげる。
そんな些細なことだけど、自分との約束を少しずつ守ってあげることで、心のイライラは少し減ってくるのではないでしょうか。
私はよく子供を連れてドライブに行きます。
ドライブ中は、行きたいところがあれば子供よりも自分の意見を優先します。
その代わり、子供たちにはお菓子とジュースを持たせてあげます。
子供の要求を叶えてあげたいのが親心ですが、たまには自分の意見を通していかないと、あとでイライラが募ってくるんです。
子供が行きたい公園に連れて行ったとしても、やっぱりここじゃないとか、つまらないとか言い始めたとき、『せっかくここに連れてってあげたのに…』という、心の声と疲労感。
もちろん子供が行きたいところに行けて楽しんで、満足♪満足♪なんて時もありますが、たまにあるんですよ。
「もうお家帰りたい」とかね。
普段は子供の要求をある程度叶えてあげる親であってもいいけど、そればかりだとママの心は消費されるばかりなんですよね。
本当に些細なことでいいから、たまには親の意見を通して子供にも付き合ってもらう、そういうのが大事なんだと思いました。
じゃあ具体的に何をする？
例えば「今日はママ、このアニメを見たい」と言ったとして、子供が「やだよぉ」と言うことがあるかもしれません。
相手の承認ありきだと、その要求がもしも通らなかった時、けっこう悲しいですよね。
なので誰にも左右されない、育児中の自分で選べそうなことをまとめてみました。
①【朝イチの「選ぶ」時間】
朝起きたら一番に、何かを選ぶことから始めてみてはどうでしょうか？
例えば、お気に入りのマグカップの中から一つ選んでで白湯を飲んだり。
朝一番にやることを【選ぶ】のはどうですか？
②【ながらケア・ながらごほうび】
好きなアニメ、好きな音楽、好きな動画。
子供が寝てからにしようって思ったこともありました。
ですけど、なかなかそこまでにいけなくてイライラするなんてこともあったので、“ながら”で観ることがあります。
子供が遊んでいる横でイヤホンでこっそり音楽聴いたり。
子供が遊びに夢中の間は、お気に入りのアニメを流しておく。
ちなみに、ながらで見る場合、何回も何回もリピートしているお気に入りの動画やアニメ、ドラマがおすすめです。
新作や未視聴の作品はとっておきの1人時間がやっぱいいですよね！
③【静かなリセットの時間】
部屋がどことなく散らかっていると無性にイライラしませんか？
確かに子育て中は、おもちゃを片付けても片付けてもエンドレスで終わらない！
だけど自分で管理できるスペースって何かあったりするもんです。
キッチンの台を拭いてみたり、溜まっていた書類をひとつだけでも整理してみたり。
子供のおもちゃはもう、疲れMAX！の時には手を出してはいけません。
自分の持ち物の中で整理整頓してみると、意外と気持ちがスッキリして落ち着くものです。
④【スキマでできる“選べる”こと】
これはchat GPTに少し出してもらいました。
意外とあるんですね。
- 深呼吸をする、しない
- 今は返事をしない（2分後にとか）
- やらないことを決める
- 飲み物を選ぶ
- 視界に入るものを選ぶ
日々何気なく選んでいることがほとんどです。
ですけど、意識的にそれを取るのかでまた気持ちが変わってくるんだなって私は思います。
それでもイライラは湧いてきますけどね（笑）
まとめ
子育て中のイライラの正体についてまとめてみました。
ただし、これってまだほんの氷山の一角なのではないかなと私は思ってます。
表面的に言語化してみると、目の前の状況をコントロールできないことからの怒りですよね。
ですがもっともっと根深いところでは、私たち親自身の幼少期からの怒りが原因なのではないかと、ふと思ったりもしています。
子供に「静かにしなさい！」とつい怒ってしまう。
でも実は親自身も幼少期に、親からそう怒られて育ってきた。
目の前の子供が騒いでいるのを見ると、どうして自分の時は子供の頃怒られたのに子供は自由にやっているんだ！っていう怒りのパターンもあります。
本当に人それぞれであります。
気になる方は、普段の行動を俯瞰して見てみてはどうでしょうか？
イライラしてしまった時、どうして？と疑問に持って自分に問いかけてみると、また少し子供への見方が変わるかもしれません。